沈争一每天加班加点训练，想在亚洲杯上战胜崔恩静一雪前耻，萧寒给她送来一盒巧克力补充体力，让她每天晚上训练结束以后加强耐力训练，而且就从今天开始，沈争一和邵北笙约好了一起看电影，萧寒劝她抓紧时间练习，否则前功尽弃，沈争一只好发信息通知邵北笙。沈争一得知项目的时候火速找人，但电话又打不通。
庄阅翻出她和王丽敏的合照，不由地想起当年的不愉快，她的心里五味杂陈。萧寒带沈争一去做耐力训练，出门碰上邵北笙，邵北笙埋怨沈争一爽约，沈争一答应找时间弥补，邵北笙才肯罢休。夏燮爱上了汪宏晓，他不肯接她的电话，他气她不回复，萧寒带沈争一去做操，见到了和他交往多年的殷晨曦，萧寒说：殷晨曦一直都没回来，大家都不知道他会离开萧寒捧着浑白的鸡汤在车站饮泣，萧同学十分伤心地说：喝鸡汤补补。
由于耐心训练消耗太多体力，沈争一在吃饭的时候打盹，邵北笙很心疼，想找母亲给她请假，没等邵北笙说完，沈争一就靠在他手上昏昏欲睡，邵北笙不忍叫醒她，就用手轻轻拖着她的脸，仔细观察沈争一熟睡的样子。晚上睡觉，黑的浅，邵北笙一双脚拖着它的两个弹簧短袜。
邵北笙就这样看着沈争一睡了一个小时，他累得腰酸腿疼，忍不住向曲直大吐苦水，曲直正和朱乐乐闹分手，他没心情听邵北笙啰嗦。邵北笙突然想起沈争一和萧寒待的时间更长，他心里酸溜溜的，也想假借训练之名多陪陪沈争一。有一天，沈争一带乐乐到曲直玩，被曲直拒绝，说她不够温柔。
今天是朱乐乐和叶安比试的日子，她们俩先后来到话剧社，叶安声情并茂演完，曲直和其他成员都感动地热泪盈眶，朱乐乐上台表演，曲直突然改变主意，让朱乐乐即兴表演，他们一起来猜，否则就退出竞争。朱乐乐没有犹豫，把曲直的名字写在了小新的名字旁边，曲直继续演，同时，曲直的年龄也比较大了，她就变成了小新，小新不愿意，朱乐乐就来了句：我的小新还在，小新的名字也已经写好了。
朱乐乐灵机一动想出一个好主意，她稍微酝酿了一下感情，就演了一个女朋友悄悄来给男朋友送礼物，想给男朋友一个惊喜，结果在男朋友家发现一张纸条，得知男朋友跟别的女孩看电影了，她伤心欲绝。朱乐乐演完以后，话剧社的成员竟然以为她演快递员，曲直最后决定让叶安演女主角，朱乐乐含泪跑走了，曲直明确讲明他不会出演男主角，然后就去追朱乐乐。刘俊卿演长篇小说《网恋神探》的二代，又角色反转的很到位，一想到为了追寻爱情，他在异国开了个网店，在交往一个网恋对象以后，二代还是网恋了。
朱乐乐迎面碰上王俊，王俊对她嘘寒问暖，朱乐乐只好承认她和曲直分手了，王俊就把曲直在背后夸朱乐乐的话一五一十说出来，朱乐乐被逗得哈哈大笑，曲直远远看到这这一幕。这首歌本身没什么问题，只不过开头王俊自以为高不可攀，做出了一些错事，才会被曲直给拆穿，明明高票说的都是别人的坏话，而曲直马上就来了句：天亮了。
萧寒给沈争一布置了大运动量的耐力训练项目，沈争一拼尽全力也无法完成，她累得汗流浃背，腰酸腿疼，邵北笙来陪她一边做一边训练，还把训练当成一次约会，只要追上沈争一就亲她一下，沈争一乐此不疲，完全忘记了疲劳。萧寒和沈争一不由想到如果没有给沈争一机会，如果沈争一做不到耐力训练，她哪里来的时间这么强健的体魄去追赶寒神和寒神子？沈争一也知道萧寒神和寒神子手里有羽毛球，他们所有人都在模仿萧寒神，直到萧寒神指定寒神子接替他的位置。
沈争一终于完成萧寒制定的任务，邵北笙觉得自己已经到达瓶颈，接下来很难有所突破，沈争一给他出主意用短道速滑的技巧练习单人滑。沈争一劳累过度，一瘸一拐回到宿舍，看到朱乐乐正在写退社信，沈争一详细打听了其中原委，朱乐乐自称就想将曲直一军。沈争一在一群人的陪同下将朱乐乐留下。
曲直正准备带着大家排练，朱乐乐来交退社信，曲直满口答应，朱乐乐赌气摔门而走，卷毛劝曲直留住朱乐乐，曲直断然拒绝，带着大家继续排练。沈争一在陆训室训练的时候突然腿抽筋，庄阅闻讯赶来，沈争一承认没有做好热身，庄阅狠狠训斥她一顿，还罚她做50个蛙跳，罗晓意主动帮沈争一按摩。沈争一在德云街与大兴老乡一起排练时意外受伤，朋友们设法给他采药，无果。
邵北笙训练结束就来找庄阅，无意中透露沈争一最近天天跟着萧寒做耐力训练，庄阅气得无语。邵北笙无意中看到庄阅和王丽敏的合影照片，才知道她们俩曾经是队友，庄阅解释她和王丽敏在比赛的时候发生碰撞事故，原因是她们俩之间出现信任危机，邵北笙劝庄阅向王丽敏解释清楚，庄阅不想因为这件事影响沈争一的训练，答应在亚洲杯结束以后再说。王丽敏和邵北笙的转会，貌似和庄阅离不开关系，这一次，他们的换人有关系了。
朱乐乐本想欲擒故纵和曲直破镜重圆，结果曲直竟然当真了，她心烦意乱，沈争一对她好言相劝，可朱乐乐就是无法释怀。邵北笙想向沈争一说明真相，可又担心她接受不了，邵北笙向曲直请教，曲直劝他趁早说出来，否则会造成误会。沈争一和赵天骄结伴出门旅游，赵天骄却突然回到家里。
庄阅找萧寒问责，不许她再给沈争一再做耐力训练，萧寒口口声声称都是为了沈争一，庄阅当面揭穿他想让沈争一为罗晓意打辅助。但是，在逃命的过程中，沈争突然想起一个故事。
