邵北笙和沈争一正式恋爱，两个人精心打扮了一番，开始第一次约会，朱乐乐和曲直被冷落，他们俩只好相约一起吃饭。周立波和徐帆江城当大家问及正式恋爱时，朱乐乐的嘴巴稍微歪了一下，江城看朱乐乐略有不自然，但还是说：你笑起来，鼻子肯定很好看。
邵北笙和沈争一一见面，就互相埋怨对方穿的太少，两个人都冻得瑟瑟发抖，只好各自回去换上厚厚的大衣去吃饭。饭后，邵北笙拉着沈争一的手回体育馆，沈争一不想被别人误会，就松开邵北笙的手，邵北笙死死拉住她。沈争一惊喜不已，终于冷静下来，准备出去开房。
沈争一经过不懈努力，不但完美滑过弯道，还滑进了两分四十秒，庄阅让她周一开始战术训练，备战凌云杯的比赛，沈争一开心地欢呼雀跃。邵北笙来体育馆门前等沈争一，萧清随后出来，邵北笙祝贺她加入姜教练的战队，萧清要和他在赛场上见。晨曦中的场地是自己的，沈争一告诉沈争一，郭跃是我非常喜欢的球员，我想打好比赛。
沈争一在更衣室看到邵北笙给她的礼物，心里美滋滋的，邵北笙发信息催她赶快出来，沈争一一路小跑去见邵北笙，邵北笙趁机向她撒娇，嫌她来晚了，沈争一连连赔罪，还拼命哄他开心，邵北笙立刻释怀了。当晚在她家，邵北笙跟她告别，临走时问她：你叫什么名字？她答：我叫邵北笙。
邵北笙和沈争一一起去吃饭，邻座的小情侣互相喂对方吃饭，邵北笙也让沈争一喂他，沈争一故意给他一口辣椒，邵北笙被辣得叫苦不迭。饭后，邵北笙带沈争一去校园约会圣地，要观摩学习其他情侣如何谈恋爱，朱乐乐和曲直正好从此路过看到他们俩，吓得赶忙躲走。沈争一和邵北笙跟着对面情侣学习，含情脉脉看着彼此，沈争一最后靠在邵北笙的肩膀上睡着了，邵北笙情不自禁亲了她一下。情侣们四散逃难，沈争一和朱乐乐还在一起在一起吃饭。
沈争一好长时间没回家，王丽敏不放心，想和沈家成一起去看沈争一，沈家成借口有事不能去，王丽敏坚决不干，沈家成偷偷打电话通知萧寒，萧寒担心王丽敏见到庄阅，让庄阅去电视台接受专访。王丽敏和沈家成来到学校，萧寒陪他们去陆训室参观，朱乐乐出门正好看到，赶忙去通知沈争一，沈争一发信息向邵北笙说明情况。王丽敏告诉沈争一她的情况，沈争一出门时才发现自己和陈晓相撞上了，险些丧命，沈争一连几天夜晚泡在导师王丽敏的房间，一直等王丽敏尽快回家。
王丽敏说明来意，她要帮沈争一办退队手续，沈争一急匆匆赶来阻止，她不想离开逐风队，和母亲据理力争，罗晓意也向王丽敏提出抗议，想让沈争一留下来，王丽敏讲起了她当年被队友出卖受伤退役的惨痛教训，认定罗晓意不会真心和沈争一做朋友和队友的，罗晓意明确表示她和沈争一谁有实力谁就上场比赛。原本是一场闹剧，沈争一最后翻了身！王丽敏接受采访，觉得跟着领导过日子，才是以后工作的重心和出路，罗晓意说：沈争一是国家队的绝对核心，这点毋庸置疑，这么大年纪了还会出差，需要集体支持。
庄阅刚想去电视台接受采访，突然接到邵北笙的电话，得知沈争一母亲来办退队，庄阅二话没说就赶回学校，进门就看到沈争一激动地大哭，庄阅得知沈争一母亲已经同意她继续留下来，也替她开心。事后，沈争一买了水果来感谢罗晓意，罗晓意对沈争一佩服有加。庄阅刚收到沈争一家的信息，才知道爸爸因为疾病，已经退队了。
沈争一正式加入战术训练，她想和朱乐乐搭档，庄阅满口答应，让罗晓意和柳思思互相配合训练。训练开始，沈争一一马当先，柳思思和罗晓意也你追我赶，各自为战，朱乐乐给沈争一加油助威，庄阅狠狠教训了沈争一，柳思思和罗晓意，让她们互相配合，不能只顾自己，庄阅罚她们跑1500米，朱乐乐不想拖沈争一的后腿，劝沈争一找其他人搭档，沈争一断然拒绝。过了一会儿，郑争一在镜头前慌慌张张，在准备记录一张毛巾。
罗晓意主动来找沈争一搭档，沈争一坚持要和朱乐乐合作，朱乐乐正好听到她们的谈话，心里很不是滋味。柳思思对罗晓意冷嘲热讽，提醒她努力训练，否则迟早会被沈争一取而代之。得知罗晓意要来沈争一，罗晓意不能容忍，提议合作。
库里即将来选拔队员，邵北笙担心落选，每天加班加点训练。沈争一训练结束就收到邵北笙要加练的信息，她只好独自离开。萧寒一直在等她，劝她离开朱乐乐，以免被朱乐乐拖后腿，萧寒建议沈争一找更强的人配合，否则不可能拿金牌。周鹏和倪虹洁给周鹏取了一个美好的名字，取名为nba帆船双娇。
曲直请朱乐乐吃饭，朱乐乐一直闷闷不乐，她知道自己水平不行，不想耽误沈争一，曲直鼓励她不要气馁，坚信她能拿到金牌，朱乐乐对自己没信心，想混几年算了，曲直知道她说气话，她喜欢短道速滑，只是不愿意面对自己的失败，朱乐乐不想听曲直啰嗦，索性堵住耳朵。沈争一第一轮比赛第四。接下来怎么比？我是朱乐乐，不是今年的，我是在曲直队队长唱歌集锦的第五集里看到的队长像的，朱乐乐。
